Posisidari dada, perut, dan juga paha ketika melakukan gerakan jalan kepiting yaitu . a. Lurus b. Bengkok Jangkit berantai . c. Menarik tangan teman. Jawab. A. 19. Keseimbangan yang baik dilakukan dengan cara. . II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Manfaat utama penghijauan dilingkungan sekolah dan rumah 1. Teknik Dasar Lompat Jangkit. Secara garis besar ada tiga fase gerakan pada lompat jangkit, yaitu awalan, tolakan, dan pendaratan. Namun, tolakan ini meliputi tiga hal, yaitu tolakan untuk berjingkat, tolakan untuk melangkah, dan tolakan untuk melompat. Berikut ini diuraikan langkah-langkah sebagai panduan untuk kalian dalam melakukan lompat B Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Sebutkan variasi dan kombinasi latihan permainan sepak bola! 2. Bagaimana cara melakukan latihan dengan 2 orang pemain dengan teknik pukulan forehand dan backhand dengan melewati net! 3. Sebutkan gaya yang digunakan dalam lompat tinggi! 4. Sebutkan nomor-nomor dalam olahraga cash. Mencari Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Yang Benar salah satu yang bisa dicoba pada dikala tanggal tua datang. Umummnya di bertepatan pada bulan tua dengan jumlah uang yang menipis akan sangat membatasi guna belanja benda ataupun keperluan. Dengan terdapatnya data promo ataupun info yang kamu inginkan dikala ini, alkisah anda bisa sedikit mengirit pengeluaran di bertepatan pada bulan tua. Buat kamu yang kepingin memperoleh berita terikat yang kamu perlukan bisa mendapatkan kabarnya di dasar postingan ini alias menjajaki sebagian saran di dasar ini. Mencari Informasi Tips pertama yang perlu dicermati guna mendapatkan Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Yang Benar yaitu dengan tekun mencari berita terpaut dengan hal tersebut di tempat yang kamu inginkan. Kabar kayak ini bisa dicari lewat internet maupun juga mendatangi secara langsung. Kecuali itu umummnya ada sekian banyak web yang sediakan info ini tanpa terdapatnya ketentuan serta ketentuan. Selama ketentuan dan ketentuan itu masih bisa discoba sehingga tidak terdapat buat buat mencoba dan mendapatkan yang menarik seperti ini. Berburu di Bertepatan Pada Tua Saran kedua yang perlu dicoba adalah berburu di disaat bertepatan pada akhir bulan. Nah tepat sekali postingan ini terkait dengan hal yang pingin anda cari dan dapat mengejar pada tanggal akhir bulan. Rata-rata memanglah mencari info ini senantiasa berdatangan di tanggal akhir bulan. akan memberikan bermacam-macam kabar menarik serupa diskon. Pada disaat sudah mendapatkan diskon di bertepatan pada akhir bulan maka kamu butuh juga guna memperhatikan jika kalian tidak bisa kalap dengan harga diskon tersebut serta membeli dalam jumlah banyak. Ingat dengan budget tanggal tua yang dimiliki. Membuat List alias Daftar Selanjutnya yang bisa dicoba untuk memperoleh berita terkini tentang harga atau diskon yaitu dengan membikin list produk yang mau anda beli. Membuat daftar produk ini akan bermanfaat buat kamu bisa belanja hemat dengan mengenakan diskon tanpa melebihi budget. Lazimnya disaat sudah memperoleh barang diskon kamu bakal kalah buat membeli berbagai macamnya. Sehingga pembuatan list produk ini sangat berguna untuk tidak kalap. Dikala tanggal bulan tua walaupun pun banyak diskon anda wajib selektif serta pun paham hendak godaan. Tiap kali anda sudah mendapatkan barang yang di inginkan hingga jangan kurang ingat buat selalu mencoret dari catatan belanjaan. Jauhi memandang benda-benda yang tidak kalian butuhkan perihal ini buat menjauhi watak impulsif. Manfaatkan Voucher yang dimiliki Selanjutnya yang dapat dicoba adalah dengan menggunakan kode voucher. Biasanya ini berlaku guna toko online terselip banyak kode voucher yang sanggup dikumpulkan setelah berbelanja. Kalian sanggup menukarkan kode voucher tersebut agar memperoleh diskon harga. Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Yang Benar ini lazimnya menawarkan berbagai diskon menarik serupa salah satunya yakni untuk penukaran voucher diskon. Manfaatkan Poin Reward Saran selanjutnya yang butuh diperhatikan yakni dengan menggunakan poin reward. Poin reward ini sanggup dikumpulkan dari pembelanjaan yang umummnya dilakukan. Sehabis mendapatkan banyak poin reward maka Anda dapat menukarkan dengan barang yang diinginkan. Tentu hal ini rada menguntungkan untuk Anda yang tengah hadapi krisis di bertepatan pada bulan tua. Kalau Kalian mempunyai poin reward maka harusnya perhatikan masa berlaku dari poin tersebut karna rata-rata point reward ini ada masa berlakunya. Jangan sampai masa berlaku poin berakhir Kamu belum pernah menukarkannya. Buat Daftar Berdasarkan Kategori Biar memudahkan dalam memperoleh Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Yang Benar Kamu dapat membuat list bersumber pada dengan kelompok tiap-tiap. Contoh list untuk perlengkapan mandi seperti contohnya pasta gigi sikat gigi maupun produk lain yang masih dalam kategori. Berikutnya Kamu jua sanggup membuat list terkait dengan bahan pokok. Seperti contohnya minyak goreng, kecap, beras dan lain sebagainya. Dengan mengelompokkan berlandaskan bagian hingga ini hendak jadi lebih mudah. Baca dengan Jeli Syarat serta Ketentuan Dikala lagi berburu produk diskon Kalian juga butuh membaca dengan teliti syarat dan ketentuan pada dikala diskon. Biasanya terselip persyaratan seperti minimal pembelanjaan ataupun barang yang di diskon. Biar mampu mendapatkan yang cocok alkisah Anda mesti cermat dalam membaca diskon yang tengah berlangsung tersebut. Biasanya melainkan diskon ada serta yang berbentuk cashback. Potingan berupa cashback ini rata-rata selaku poin reward maupun pengembalian uang. Diskon ini jua menarik karna Anda tetap mendapatkan diskon tetapi dalam wujud cashback. Perhatikan Diskon Menarik Perhatikan diskon unik yang terdapat di bermacam toko. Lazimnya ada serta bermacam diskon berupa hal-hal yang nyeleneh kayak contohnya buat orang yang bernama "Juli" untuk orang yang bernama "Agus" bakal mendapatkan harga diskon. Nah seandainya kebetulan Kamu mempunyai nama tersebut hingga tidak ada salahnya guna mengambil diskon tersebut. Tidak Cuma itu lazimnya terselip pula sekian banyak tempat yang memberikan Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Yang Benar hari ini terkini 2022 serupa dengan membawa pendamping maupun dengan hal-hal yang aneh yang ada. Seperti itu sekian banyak panduan mengejar Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Yang Benar yang mampu Kalian coba terapkan. Paling Utama di bertepatan pada bulan tua tentu bakal banyak sekali diskon menarik yang ada. Selamat berbelanja! Harga Tiket Masuk Gunung Bromo Terbaru Juni 2023 …adalah mengunjungi tempat-tempat wisata alam. Yang mempunyai udara yang sejuk dan pemandangan yang indah. Salah satu temapat wisata yang mempunyai pemandangan yang eksotis ini ini yaitu Wisata Gunung Bromo yang… Harga Tiket Masuk Pantai Rancabuaya Terbaru Juni 2023 …warga lokal maupun dari mancanegara. Kombinasi keindahan yang tidak ada duanya ini pantai yang sangat diidamkan oleh seluruh wisatawan yang akan berkunjung. Pemandangan yang ditambah dengan pasir putih lembut, air… Harga Tiket Masuk Kebun Mawar Situhapa Terbaru Juni 2023 …pengalaman kuliner yang tak terlupakan di tengah-tengah pesona alam yang memukau. Dengan interior yang menawan, restoran ini menggabungkan sentuhan kayu yang hangat dengan jendela kaca yang lebar, menciptakan suasana yang… Harga Tiket Taman Bunga Nusantara Terbaru Juni 2023 …Parkir yang Luas Bagi pengunjung yang membawa kendaraan pribadi, Taman Bunga Nusarana menawarkan area parkir yang luas. Area parkir yang memadai ini memastikan bahwa pengunjung dapat dengan mudah memarkir… Menguak Rahasia Sukses dalam Melakukan Gerakan Jangkit Berantai yang Efektif – Halo Antrakasa friends! Kalian pernah mendengar tentang gerakan jangkit berantai yang efektif? Tentunya sudah banyak yang tahu tentang strategi ini untuk mempromosikan produk atau jasa. Namun, tahukah Anda bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai yang benar dan sukses? Artikel ini akan menguak rahasia-sukses dalam melakukan gerakan jangkit berantai yang efektif. Mari simak bersama! Daftar isi 1Menguak Rahasia Sukses dalam Melakukan Gerakan Jangkit Berantai yang Efektif1. Pahami tujuan gerakan jangkit berantai2. Identifikasi target audience3. Kreatif dalam membuat pesan4. Tentukan platform media sosial yang tepat5. Gunakan hashtag yang mudah diingat6. Ajak orang untuk berpartisipasi7. Berikan insentif8. Berikan reward bagi pengguna yang membantu menyebarkan9. Jadilah konsisten10. Gunakan pengaruh influencer11. Buat video gerakan jangkit berantai12. Gunakan campaign ads13. Jadilah unik14. Gunakan data analytics15. Berikan kesan yang positifKesimpulanFAQs Menguak Rahasia Sukses dalam Melakukan Gerakan Jangkit Berantai yang EfektifPenutup 1. Pahami tujuan gerakan jangkit berantai Sebelum melakukannya, pastikan Anda memahami tujuan dari gerakan jangkit berantai. Apakah untuk memperkenalkan produk baru, meningkatkan awareness merek, atau mempromosikan acara tertentu? Sehingga dapat merumuskan strategi yang tepat. 2. Identifikasi target audience Setelah mengetahui tujuan gerakan jangkit berantai, identifikasi target audiens yang tepat. Mengenali karakteristik audiens yang ingin dituju harus menjadi prioritas, sehingga pesan dapat disampaikan dengan tepat sasaran. 3. Kreatif dalam membuat pesan Pesan yang dibuat harus kreatif, menarik, dan sesuai dengan karakteristik target audience. Dalam membuat pesan, gunakan konten visual seperti gambar, video, atau animasi sebagai pelengkap agar lebih menarik perhatian. 4. Tentukan platform media sosial yang tepat Setelah pesan dibuat, tentukan platform media sosial yang tepat untuk melakukan gerakan jangkit berantai. Misalnya, jika target audiensnya lebih sering menggunakan Instagram, gunakan platform tersebut untuk mempromosikan gerakan jangkit berantai. 5. Gunakan hashtag yang mudah diingat Gunakan hashtag yang mudah diingat dan terkait dengan gerakan jangkit berantai yang dilakukan. Sehingga pengguna sosial media yang ingin ikut serta tidak kesulitan mencari dan menggunakannya. 6. Ajak orang untuk berpartisipasi Ajak orang lain untuk berpartisipasi dalam gerakan jangkit berantai yang dilakukan. Dengan cara ini, pesan akan menyebar lebih luas dan efektif. 7. Berikan insentif Untuk meningkatkan partisipasi dalam gerakan jangkit berantai, berikan insentif bagi mereka yang berpartisipasi. Misalnya, berikan diskon produk atau hadiah menarik lainnya. 8. Berikan reward bagi pengguna yang membantu menyebarkan Bagi mereka yang turut membantu dalam menyebarkan gerakan jangkit berantai, berikan reward sebagai bentuk apresiasi. Dengan cara ini, mereka akan semakin termotivasi untuk membantu menyebarkan pesan lebih jauh. 9. Jadilah konsisten Jadilah konsisten dalam melakukan gerakan jangkit berantai. Teruslah mempromosikan gerakan hingga target yang diinginkan tercapai. 10. Gunakan pengaruh influencer Gunakan pengaruh influencer untuk membantu mempromosikan gerakan jangkit berantai yang dilakukan. Dengan menggunakan influencer, gerakan jangkit berantai akan lebih efektif dan cepat menyebar. 11. Buat video gerakan jangkit berantai Buat video yang menunjukkan gerakan jangkit berantai yang dilakukan, sehingga pengguna sosial media dapat melihat secara langsung dan memahami pesan yang ingin disampaikan. Buat video yang kreatif dan menarik agar lebih disukai dan dibagikan oleh pengguna lain. 12. Gunakan campaign ads Gunakan campaign ads untuk mempromosikan gerakan jangkit berantai yang dilakukan. Memperlihatkan gerakan jangkit berantai melalui iklan dapat membantu pesan lebih cepat dan luas menyebar. 13. Jadilah unik Ciptakan gerakan jangkit berantai yang unik dan belum pernah dilakukan sebelumnya. Dengan cara ini, pengguna sosial media akan lebih tertarik untuk berpartisipasi dan membantu menyebarkan pesan. 14. Gunakan data analytics Gunakan data analytics untuk mengukur keberhasilan gerakan jangkit berantai yang dilakukan. Dengan cara ini, dapat mengetahui performa gerakan jangkit berantai dan mengevaluasi strategi yang sudah diterapkan. 15. Berikan kesan yang positif Berikan kesan yang positif melalui gerakan jangkit berantai yang dilakukan. Sehingga pesan yang ingin disampaikan dapat diterima dengan baik oleh pengguna sosial media. Kesimpulan Melakukan gerakan jangkit berantai yang efektif membutuhkan strategi dan perencanaan yang matang. Dengan memahami tujuan, target audiens, dan menggunakan platform media sosial yang tepat, pesan dapat disampaikan dengan lebih efektif dan menarik. Selain itu, insentif, penggunaan influencer, dan campaign ads dapat membantu meningkatkan partisipasi pengguna sosial media dalam gerakan jangkit berantai yang dilakukan. FAQs Menguak Rahasia Sukses dalam Melakukan Gerakan Jangkit Berantai yang Efektif Hal-hal yang sering di tanyakan mengenai Menguak Rahasia Sukses dalam Melakukan Gerakan Jangkit Berantai yang Efektif. Temukan jawabannya dibawah ini, Semoga bermanfaat & membantu 🙂 Apa itu gerakan jangkit berantai? Gerakan jangkit berantai adalah sebuah strategi pemasaran di mana seseorang meminta bantuan orang lain untuk mempromosikan atau menjual produk atau layanan mereka kepada orang lain. Orang-orang yang membantu mempromosikan produk tersebut kemudian dikenal sebagai “mitra” atau “agen” dan mereka akan mendapatkan imbalan dari setiap penjualan yang dihasilkan dari upaya mereka. Apakah gerakan jangkit berantai legal? Ya, gerakan jangkit berantai legal karena tidak melanggar hukum pelanggaran terkait yang mungkin berlaku. Namun, ada beberapa negara yang memiliki peraturan yang lebih ketat terkait gerakan jangkit berantai, jadi pastikan untuk memeriksa peraturan di wilayah Anda sebelum memulai gerakan jangkit berantai. Apa saja manfaat gerakan jangkit berantai? Terdapat beberapa manfaat dalam melakukan gerakan jangkit berantai, di antaranya – Biaya pemasaran yang lebih rendah karena penggunaan metode pemasaran mulut ke mulut. – Meningkatkan visibilitas merek karena terjadi penyebaran informasi tentang merek tersebut dari mulut ke mulut. – Menghasilkan penjualan yang lebih tinggi karena terdapat banyak orang yang terlibat dalam pemasaran produk atau layanan Anda. Bagaimana cara menentukan mitra atau agen yang tepat dalam gerakan jangkit berantai? Untuk menentukan mitra atau agen yang tepat, pertimbangkan hal-hal berikut – Mereka harus memiliki minat dan keahlian dalam produk atau layanan yang Anda tawarkan. – Mereka harus memiliki jaringan yang luas dan berpengaruh untuk dapat memperluas area pemasaran produk atau layanan Anda. – Mereka harus memiliki integritas dan terpercaya sehingga dapat mempromosikan produk atau layanan Anda dengan baik. Apakah gerakan jangkit berantai cocok untuk semua jenis Bisnis? Bagi bisnis yang memiliki produk atau layanan yang mudah dipromosikan dan diminati oleh banyak orang, gerakan jangkit berantai dapat sangat cocok. Namun, untuk bisnis yang memiliki produk atau layanan yang lebih spesifik dan memerlukan penjelasan yang mendalam, gerakan jangkit berantai mungkin kurang efektif. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan apakah gerakan jangkit berantai merupakan strategi pemasaran yang tepat untuk bisnis Anda sebelum memulainya. Penutup Dalam melakukan gerakan jangkit berantai yang efektif, ada banyak rahasia sukses yang bisa kamu terapkan. Jangan ragu untuk mencoba dan terus mengasah kemampuanmu agar gerakanmu semakin menyebar luas. Terima kasih telah membaca artikel ini, dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya yang akan selalu kami sajikan untukmu. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini kepada teman atau ke sosial media agar semakin banyak orang yang mendapatkan manfaat darinya. Mari bersama-sama memberi dampak positif pada lingkungan sekitar! Unduh PDF Unduh PDF Melakukan lompat jangkit triple jump membutuhkan latihan dan arahan. Langkah pertama adalah mempelajari teknik yang benar. Setelah mengetahui cara menyelesaikan ketiga tahap lompat jangkit bertolak, melangkah, dan melompat dengan benar, Anda akan semakin menguasai tekniknya. Semua perlombaan atletik membutuhkan tubuh bagian bawah yang kuat sehingga pastikan melatih kedua kaki untuk meningkatkan performa Anda. 1 Awali latihan dengan peregangan. Lemaskan otot sebelum melompat untuk mencegah cedera dan kram. Lakukan peregangan sekitar 1-2 menit sebelum melatih lompat jangkit, terutama jika Anda tidak berlatih selama beberapa hari. Jangan hanya meregangkan kaki; regangkan juga kedua lengan, punggung, dan bahu Anda. [1] Lakukan empat peregangan dan tahan masing-masing gerakan selama 15-20 detik. 2 Latih single leg-hopping. Single leg hop bertolak satu kaki adalah cara bagus untuk memperkuat kontrol otot kaki. Angkat satu kaki ke belakang punggung, berjinjit, dan mulai melompat dengan kaki lainnya. Pastikan Anda mendarat dengan pangkal jari-jari kaki alih-alih tumit. Teruskan melompat sesuai irama dengan satu kaki, lalu ganti dengan kaki lainnya setelah waktu tertentu. Inilah satu set latihan. [2] Selesaikan 2-3 set sebelum memulai lompat jangkit. Anda juga bisa lompat tali untuk melatih pendaratan akhir. 3Coba high knee. Untuk memperoleh sikap yang bagus selama lompat jangkit, Anda akan membutuhkan kelenturan untuk mengangkat lutut sejajar dengan panggul. High knee lutut tinggi dilakukan dengan mengangkat lutut setinggi mungkin, lalu beralih dengan lutut lainnya. Gerakan ini seperti baris-berbaris yang terlalu antusias. Lakukan high knee sejauh 15-20 meter untuk memanaskan otot glute dan fleksor panggul. [3] 4 Lakukan jumping drill. Drill ini menggabungkan fundamental lompat jangkit sebelum mulai latihan. Latih minimal 1-2 jumping drill supaya tubuh memasuki modus latihan. Pilih drill harian sesuai kelemahan Anda. Drill bertolak Coba melompat naik tangga atau mengelilingi corong oranye. Drill melangkah Latih rangkaian "bertolak-melangkah" dengan setiap kalinya semakin panjang secara progresif. Drill melompat Berdirilah dengan kedua kaki dirapatkan di sebelah kolam pasir dan melompat keluar masuk kolam pasir selagi kaki tetap dirapatkan. [4] Iklan 1 Berlarilah menuju board dan melompat. Gerakan ini akan memulai fase pertama bertolak. Lazimnya atlet menggunakan kaki dominan. Lakukan lari start kira-kira sebanyak 17-18 langkah sehingga Anda bisa bertolak sekuatnya dari board. Tarik kaki lainnya naik di belakang Anda. [5] Pastikan untuk tidak berlari melewati board ketika melompat karena akan dianggap pelanggaran.[6] Untuk hop and skip, Anda akan memulai lompatan dengan kaki yang sama. 2 Jaga lengan tetap lurus di depan tubuh. Selagi Anda mengudara saat bertolak, melangkah, dan melompat, jangan biarkan tangan turun lebih rendah dari dada atau lebih tinggi dari dagu. Gerakkan kedua lengan ke depan seakan akan meraih sesuatu di depan Anda. Kalau lengan terlalu tinggi, posisi jatuh Anda akan salah ketika mendarat. [7] Jangan posisikan lengan di belakang punggung. Gerakan ini akan memperlambat Anda selama lepas landas dan pendaratan. 3Pastikan telapak kaki datar saat mendarat. Selama bertolak dan melangkah, Anda akan mendarat dengan kaki dominan. Jangan bebani tumit atau jari kaki Anda. Setelah menyentuh tanah, bergulirlah ke depan menuju pangkal jari-jari kaki dan bersiap untuk melangkah. 4 Awali langkah dengan kaki yang sama. Sekali lagi dengan kaki dominan, melompatlah dengan kaki belakang diluruskan di belakang badan. Anda perlu menjaga tumit kaki belakang tetap naik untuk persiapan mendarat. Mendaratlah dengan kaki belakang ke depan dan menyelesaikan langkah dan bersiap untuk fase terakhir. [8] Jaga lutut tetap tinggi dan sejajar dengan panggul demi mendapatkan sikap yang benar[9] Saat melangkah, tujuan Anda adalah meninggalkan tanah sesegera mungkin. [10] 5 Mulai fase akhir melompat dengan kaki lainnya. Selama lompatan, Anda akan melompat dengan kaki lainnya sebelumnya kaki belakang. Pada titik ini, Anda akan berada dekat kolam pasir. Rapatkan kedua kaki dan kedua lutut sejajar dengan dada ketika melompat menuju kolam pasir. [11] Berbeda dengan dua langkah pertama, mendaratlah dengan kedua tumit. [12] Iklan 1 Berlatih minimal 3-4 hari seminggu. Kunci membangun otot kaki yang kuat adalah sering berlatih. Kalau Anda adalah anggota tim atletik, seharusnya Anda bisa latihan setiap minggu. Namun, kalau tidak, berlatihlah secara independen beberapa kali seminggu.[13] Rotasikan grup otot yang dilatih. Susun menu latihan terhadap grup otot tertentu seperti kaki, bisep, dada, atau perut. 2 Coba latihan interval. Latihan interval meningkatkan kecepatan dan ketahanan kaki sekaligun. Pertama-tama, lakukan pemanasan dengan berlari dalam kecepatan sedang selama beberapa menit. Kemudian, berlarilah dalam kecepatan maksimal selama 1-2 menit. Inilah interval pertama. Ulangi sebanyak 3-4 interval, masing-masing diselingi berlari beberapa menit dengan kecepatan sedang. Selama latihan interval, pelari lazim memaksakan diri. Kalau Anda merasa lemah atau terlalu pegal selama beberapa hari seusai latihan, jangan latihan interval selama beberapa minggu. [14] Setelah setiap latihan interval, dinginkan tubuh dengan berjalan selama 5 menit. Langkah ini membantu memelankan detak jantung. Pemulihan sama pentingnya dengan latihan. [15] 3 Mulai latihan beban. Lompat jangkit membutuhkan banyak kontrol tubuh, dan latihan beban cukup bagus dalam untuk membangun stamina. Jadwalkan latihan beban 1-2 kali seminggu. Awali dengan latihan beban, misalnya dumbel, dan lanjutkan ke beban yang lebih berat seiring meningkatnya kekuatan tubuh. Selagi latihan beban, Anda bisa melakukan squat, push-up, plank, atau sit-up.[16] Memaksakan tubuh dengan beban dapat menyebabkan cedera lutut atau punggung. Tingkatkan berat beban latihan secara bertahap. Jangan hanya melatih tubuh bagian bawah. Kekuatan tubuh bagian atas juga penting untuk memperoleh sikap lompat jangkit yang ideal. 4 Lakukan cross-train. Berlatih lompat jangkit tidak hanya sekadar berlari dan melompat. Tubuh akan lebih kuat jika semua otot dalam kondisi prima. Luangkan 1-2 hari seminggu untuk melatih otot lainnya dan mengistirahatkan kaki. Berenang adalah latihan yang populer di kalangan atlet lompat jangkit karena meringankan tekanan di kaki selagi masih memperoleh manfaat kardio. [17] 5Tambahkan satu hari latihan ringan ke jadwal latihan mingguan. Hari istirahat penting untuk pemulihan otot. Otot Anda tidak akan punya waktu memperbaiki diri kalau dilatih setiap hari. Selipkan 1-2 hari latihan ringan ke jadwal mingguan. Di hari istirahat, Anda bisa berjalan, yoga, atau mendaki ringan. [18] Iklan Pastikan kolam pasir bebas sampah sebelum melakukan lompat jangkit. Teknik lompat jauh dan lompat jangkit agak mirip, tetapi lompat jauh lebih berfokus pada kontrol tubuh alih-alih kecepatan. Inilah sebabnya kekuatan tubuh bagian bawah sangat penting. Selalu lihat ke depan saat melakukan lompat jangkit. Melihat ke samping akan merusak sikap Anda. Iklan Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?

bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar